Сердце человека - это живой мотор, который природа наградила безграничной выносливостью. В этом разделе мы предлагаем добрые советы для долгой и продолжительной жизни без сердечных проблем.
Федоров, А. 6 шагов. Как продлить молодость сердца / А. Федоров // Здоровье. – 2014. – № 1/2. – С. 64-65.
Сердце, как и человек, тоже любит радоваться. Наша жизнь богата приятными моментами, в которых происходит кратковременный выброс адреналина от восхищения, восторга или удовольствия – это именно те приятные эмоции, которые поддерживают в нас любовь к жизни и затмевают собой все ее темные стороны. К таким моментам относятся: заразительный смех, употребление вкусной пищи, трепетное ожидание свиданий, поцелуи, занятие любовью, катание на аттракционах, плавание, посещение бани и вообще все те приятности в жизни, которые доставляют нам удовольствие.
Как и любому мотору, нашему сердцу необходим профилактический осмотр для того, чтобы убедиться в слаженности его работы. Для этого нужно раз в месяц измерять артериальное давление, раз в 6 месяцев сдавать кровь для определения уровня холестерина в крови, после 35 лет 1 раз в год проводить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы не пропустить поломку нашего мотора и быстро ее исправить.
Сердце не любит того, что любит наш желудок. Все вкусности и деликатесы вредны для него. Сердце любит простые и свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, творог, орехи, бобовые и зелень. Также оно любит витамины и микроэлементы (калий, магний, фосфор, йод).
Весь цвет здоровья // Домашний Очаг. – 2014. – №5. – С. 174-175.
Это абсолютная правда. Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливаясь. Человеческая лень и вездесущий комфорт ослабляют сердечную мышцу. С развитием цивилизации люди все больше сокращают затраты мышечной энергии, увеличивают калорийность пищи на фоне малоподвижного образа жизни. Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться, мало работать физически, часто валяться «на диване», в результате чего страдает сердечно-сосудистая система.
Люди, занимающиеся физическими упражнениями, в 3 раза меньше подвержены опасности возникновения заболеваний сердца, потому как активный образ жизни и занятия спортом только на пользу сердцу. Занимайтесь спортом, не ленитесь делать утреннюю зарядку, старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта!
Выражение «все болезни от нервов» - банальное, но очень точное: влияние на организм и сердце негативных эмоций изучено и доказано еще в глубокой древности. Особенно опасны для сердца затянувшиеся переживания, при этом - не столько сам неприятный случай или конфликт, сколько его последствия и наше отношения к конфликтам.
Рожкова, О. Чувства, которые нас разрушают / О. Рожкова // Домашний Очаг. – 2011. – № 4. – С. 106-111.
Полноценный ночной сон и дневной отдых очень полезны для нашего сердца. В это время отдыхает головной мозг, пищеварительная система и мышцы. Следовательно, сердце тоже отдыхает, но не спит. Когда человек спит, нагрузка на сердце снижается, ему не нужно обеспечивать кровью ноги для ходьбы или бега, головной мозг для умственной работы, а желудок для приема пищи - ведь все спят! Сердце работает в спокойном режиме, не напрягаясь, выполняет свою работу.
Как победить бессонницу за 28 дней // Домашний Очаг. – 2013. – № 1. – С. 74-79.
